MARKASKECIL.COM Kumpulan Informasi Bermanfaat
Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami banyak perubahan yang signifikan, salah satunya adalah penurunan massa otot atau dikenal sebagai sarcopenia. Fenomena ini terjadi secara alami, namun dapat dipercepat oleh berbagai faktor, seperti kurangnya aktivitas fisik atau masa pemulihan pasca sakit.
Untuk mengatasi masalah tersebut, sebuah zat yang dikenal sebagai hmb (β-Hydroxy β-Methylbutyric) telah terbukti mampu menjaga dan melindungi massa otot tubuh, terutama bagi orang tua. Namun, apa sebenarnya HMB dan mengapa penting bagi mereka yang sudah lanjut usia?
Apa Itu HMB?
HMB atau β-Hydroxy β-Methylbutyrate adalah metabolit aktif dari asam amino leusin. Adapun leusin sendiri adalah salah satu dari sembilan asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Namun, HMB lebih spesifik dalam fungsi utamanya, yaitu mengurangi pemecahan protein dalam tubuh. Dengan demikian, HMB sangat efektif dalam membantu mencegah hilangnya massa otot, terutama bagi mereka yang berada dalam masa pemulihan atau orang tua yang lebih rentan terhadap penurunan massa otot.
Saat seseorang mengonsumsi protein, seperti yang terkandung dalam makanan berprotein tinggi, leusin akan diubah menjadi HMB di dalam tubuh. HMB inilah yang bekerja untuk mempertahankan kekuatan otot dengan memperlambat proses katabolisme (pemecahan otot) yang biasanya meningkat seiring bertambahnya usia.
Mengapa HMB Penting untuk Orang Tua?
Penurunan massa otot adalah kondisi yang umum dialami oleh orang tua dan dapat menimbulkan dampak signifikan pada kualitas hidup mereka. Kehilangan kekuatan otot membuat mereka lebih rentan terhadap cedera, kesulitan bergerak, serta mengurangi kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara mandiri.
Penurunan ini dipercepat oleh kondisi yang dikenal sebagai sarcopenia, yaitu proses alami hilangnya massa otot seiring bertambahnya usia. Sarcopenia mulai berkembang pada usia paruh baya, dengan rata-rata orang tua kehilangan sekitar 3% kekuatan otot setiap tahun setelah usia 50 tahun.
Seiring dengan itu, ketidakseimbangan antara anabolisme (pertumbuhan otot) dan katabolisme (pemecahan otot) semakin terasa, menyebabkan otot lebih cepat mengalami degradasi daripada perbaikan. Di sinilah HMB dapat memainkan peran penting.
Dalam berbagai penelitian, termasuk studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Padova di Italia, HMB terbukti mampu memperlambat proses penurunan massa otot. Bahkan, penelitian tersebut menunjukkan bahwa konsumsi HMB secara rutin selama delapan minggu dapat meningkatkan kekuatan otot secara signifikan.
Oleh karena itu, bagi orang tua yang mengalami penurunan massa otot, terutama mereka yang sedang dalam masa penyembuhan, HMB dapat menjadi solusi yang sangat efektif.
Tantangan dalam Memenuhi Kebutuhan HMB Secara Alami
Meski HMB sangat penting, tantangan terbesar adalah bahwa HMB sulit untuk diperoleh dalam jumlah cukup hanya dari makanan sehari-hari. Untuk mendapatkan dosis HMB yang diperlukan, seseorang harus mengonsumsi makanan kaya leusin dalam jumlah sangat besar.
Sebagai gambaran, untuk memenuhi kebutuhan 1,5 gram HMB per hari (seperti yang direkomendasikan oleh para ahli), seseorang harus mengonsumsi:
- 50 butir telur
- 11 potong steak daging
- 7 porsi dada ayam
- 10 cangkir kedelai
Sementara itu, jika ingin mengonsumsi HMB langsung dari makanan nabati, pilihan yang tersedia juga tidak realistis. Misalnya, seseorang harus mengonsumsi:
- 3.000 buah alpukat
- 6.500 porsi kol matang
- 3.000 porsi asparagus matang
- 750 fillet ikan lele
Jumlah ini sangat tinggi dan hampir mustahil untuk dipenuhi melalui diet biasa. Itulah sebabnya suplemen HMB menjadi solusi yang lebih praktis dan efektif bagi orang tua yang membutuhkan.
Rekomendasi Goldsure by Ensure untuk Memenuhi Kebutuhan HMB
Untuk membantu orang tua memenuhi kebutuhan HMB tanpa harus mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan, suplemen HMB kini tersedia dalam bentuk yang mudah dikonsumsi, salah satunya adalah susu Goldsure by Ensure.
Produk Goldsure by Ensure ini merupakan satu-satunya di Indonesia, yang menggabungkan kandungan HMB dan formula Triple Protein dalam satu kemasan, memberikan solusi lengkap untuk menjaga kesehatan otot. Susu Goldsure by Ensure dirancang khusus untuk membantu orang tua mempertahankan kekuatan otot mereka, terutama dalam masa pemulihan.
Ketika HMB berfungsi untuk mencegah penurunan massa otot, formula Triple Protein (terdiri dari whey, kasein, dan soya) memastikan tubuh mendapatkan asupan protein yang cukup untuk mendukung sintesa protein yang berkelanjutan. Kombinasi ini bekerja secara sinergis untuk memastikan bahwa otot mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tetap kuat dan sehat.
Keunggulan lain dari Goldsure by Ensure adalah kandungan laktosa yang rendah, sehingga lebih mudah dicerna oleh orang tua yang mungkin mengalami intoleransi laktosa. Selain itu, rasanya yang enak membuatnya mudah diminum secara teratur.
Mengatasi Penurunan Massa Otot dengan Mencukupi Kebutuhan HMB
Penurunan massa otot merupakan masalah yang tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia, namun bukan berarti tidak dapat diatasi. HMB sebagai metabolit aktif dari leusin, terbukti mampu membantu memperlambat proses pemecahan otot dan menjaga kekuatan otot, terutama bagi orang tua yang berada dalam masa pemulihan atau yang mengalami sarcopenia.
Meskipun sulit untuk memenuhi kebutuhan HMB hanya dari makanan sehari-hari, suplemen seperti Goldsure by Ensure menawarkan solusi yang praktis dan efektif. Dengan kandungan HMB dan formula Triple Protein, Goldsure by Ensure dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan otot orang tua Anda.
